Невролог предложила эффективные варианты борьбы с бессонницей
Люди, страдающие от бессонницы, могут экологично обмануть свой мозг и уснуть, сообщает врач-невролог Юлия Прокофьева.
В беседе с РИАМО специалист пояснила, что такие способы можно использовать в случаях, когда стандартные варианты, вроде подсчета овец, не работают. Наоборот, как отмечает эксперт, когда вы пытаетесь загрузить мозг, процесс отхода ко сну замедляется еще сильнее, так как вы активируете префронтальную кору мозга.
Вместо этого врач рекомендует технику парадоксальной интенции: вы просто лежите с открытыми глазами, пытаясь не уснуть. Организм начинает расслабляться и в итоге постепенно приходит сон. Также врач советует представлять нейтральные образы, что помогает мозгу снизить бдительность и еще быстрее отойти ко сну.
Источник: www.mk.ru